¿Qué ejercicios debes hacer según tu tipo de cuerpo?
Sabemos que existen diferentes tipos de cuerpo, pero no sabemos que ejercicios nos ayudan.
¿Sabes cuál es tu tipo de cuerpo?
Ectomorfo
Este tipo de cuerpo normalmente es delgado, tiene caderas y hombros estrechos y un abdomen plano, este cuerpo no tiene mucha grasa corporal. Para las personas que tienen este tipo de cuerpo es muy difícil subir de peso, y desean hacerlo.
Si tienes este tipo de cuerpo estos ejercicios de ayudarán:
-Haz ejercicios con pesas.
-Cada mes o dos semanas aumentas más peso.
-Realiza de 8 a 10 repeticiones y de 6 a 10 series por ejercicio.
- Solo entrena una a dos partes del cuerpo por día.
- Descansa bastante entre los entrenamientos.
- No hagas mucho cardio.
- Demorate lo necesario en cada ejercicio, ten paciencia.
Aquí encontrarás una rutina ideal:
Mesomorfo
Este es el tipo de cuerpo que muchos desean, tienen hombros anchos, piernas gruesas y una cintura estrecha. No tienen demasiada grasa corporal, pero tampoco son muy delgados. No les cuesta mucho subir o bajar de peso. Estos ejercicios son los que puedes hacer:
-Los ejercicios deben ser variados
-No uses demasiadas pesas, ni hagas mucho cardio
-Realiza ejercicios básicos, como abdominales y sentadillas
-Haz de 8 a 12 repeticiones y de 3 a 5 series en cada ejercicio
Endomorfo
A las personas con este tipo de cuerpo se les hace muy dificil bajar de peso ya que tienen mucha grasa corporal, especialmente en las piernas y brazos. Les tomará algun tiempo llegar al mesoformo .
Estos ejercicios de ayudarán:
-Evita levantar mesas pesadas
-Haz mucho cardio
-Haz de 12 a 20 repeticiones de 3 a 5 series
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